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Se non ci sono controindicazioni, il movimento durante la gravidanza aiuta la futura mamma e il suo bambino a vivere al meglio i nove mesi di gestazione.
Non solo si ha la possibilità di tenere sotto controllo il peso e ridurre il rischio di diabete gestazionale, ma anche di migliorare il benessere psicologico, conoscere altre future mamme, scaricare lo stress, migliorare la qualità del sonno, aiutare la mobilità delle articolazioni e combattere i dolori alla schiena (più intesi soprattutto nel terzo trimestre).
Se la gravidanza procede senza complicazioni, la routine di allenamento è da impostare di settimana in settimana con esercizi consoni, che non devono generare eccessiva pressione sulla zona addominale, sempre tenendo presente il livello di allenamento della futura mamma.
Primo trimestre: è il più delicato, perché può essere caratterizzato da dolori addominali o perdite e il corpo deve adattarsi ad un cambio drastico. Non è raro che in queste settimane ci si senta particolarmente stanche. Quindi, sempre su consiglio medico, l’allenamento deve essere molto cauto.
Secondo trimestre: è caratterizzato da un ritorno di energie, che permette un allenamento più deciso rispetto alle settimane precedenti.
Terzo trimestre: l’attività torna ad essere moderata, poichè ci si sente spesso molto appesantite per via dello spostamento del baricentro.
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Il Mamma Gym è un tipo di allenamento dedicato alle donne in gravidanza, pensato apposta per le donne che stanno affrontando la gestazione e calibrato su movimenti sicuri che possono aiutare a prevenire ed evitare dolori e mantenere mamma e bambino in forma.